Tre bra nybörjarprogram för styrketräning
Dessa två är väldigt snarlika och är bra/populära sätt att öka sin styrka och teknik i de övningar som kommer att bygga grunden för en bra fysik!
Starting Strength:
Stronglifts 5x5:
Nedanstående är i sig inget "program", utan snarare en filosofi kan man säga. Bygger på periodisering enligt procentsatser av sitt 1RM och är väldigt flexibelt, "Wendler 5/3/1" kallas det och används faktiskt av många styrkeatleter på relativt hög nivå!