nnifglenn.blogg.se - Glenn bloggar om NNIF's gym och styrketräningsskola

nnifglenn.blogg.se

Glenn bloggar om NNIF's gym och styrketräningsskola

Resultat och bilder : NNIF styrketävling 2012 !!!

Publicerad 2012-12-17 22:33:00 i tävling

Äntligen dags för vår styrketävling! Jag och Alex drog iväg till gymmet i ottan och snöstormen i Oscars finfina bil och började ta emot folk som ville tävla. Vi hade fått en del återbud men hoppades ändå på en grymt spännande tävling med många coola lyft! Totalt blev det 6 lyftare som kom till start; Jonas, Erik, Henrik, Simon, Jessie och Oscar. Med oss fanns även gymförmanen Jocke och mina polare Michal och Martin som jag brukar träna med på andra gym samt underbara Sara som tog kort och underhöll publiken :)
 
Det blev en mycket bra och smidigt genomförd tävling och vi fick se många personrekord slås! Bra kämpat alla som var med! Vann gjorde Henrik, ganska så överlägset, tvåa blev Jonas och inte så långt efter Simon! Samma ställning blev det även i tävlingen om Wilkspoängen - här trodde jag att vi skulle få se lite omkastningar jämfört med totalen.
 
Resultat topp-3:
1. Henrik knäböj 185kg, bänkpress 120kg, marklyft 220kg
2. Jonas 122.5 - 120 - 195
3. Simon 127.5 - 85 - 180
 
Tack alla som var med och tävlade och alla som hjälpte till samt all publik :)
 
Bilder
 
Samling på gymmet

Invägning

Alex!

Glenn visar hur godkänd knäböj ska se ut

Simon var grymt taggad!

Marklyft.. 20kg!

Jocke och Alex siar om vem som kommer att vinna

Viktigt att värma upp

Fika fanns det!

Erik hade djupa snygga böjar!

Knäböj, Henriks absoluta favorit på gymmet!

Jessie var stark hon med!

Fanns en hel del publik!

Henrik försöker fjäska för domaren!

Bänkpress!

Jonas tar personrekord 120kg!

Henrik tar 120 han med!

Jessie leker upp 110kg i marklyft!

Erik markar

Applåder! Bra stämning på gymmet!

Ibland var vikterna så tunga att det behövdes två domare för att lyfta upp stången

Henrik, vilken tjejtjusare!

Oscar gillar att köra marklyft "sumo" - style

Henrik var på topp!

Michal kollar så att ingen fuskar

Henrik tar i ordentligt när han kör marklyft!

Segraren Henrik utstrålade glädje!

Segerpokalen

NNIF-gyms tre starkaste! Jonas (2a) - Henrik (1a) - Simon (3a)

Funktionärer och domare: Jocke, Martin, Michal, Glenn, Alex
 
 
 

Styrketävlingen 2012, mer information!

Publicerad 2012-11-03 16:22:00 i tävling

Vi kör 15e december, kl 11 är det obligatorisk samling på gymmet för genomgång, invägning (till wilkspoäng), uppvärmning samt fastställande av ingångsvikter (ej hemlighetsstämplade) till protokollet för att sammanställa lyftordning (tyngst vikt sist ut) samt sin inställning till Power Racke och bänkpress-ställningen.
 
Första lyftaren går ut kl 12.00.
 
Man väljer givetvis sin ingångsvikt på respektive gren själv.Så börja redan idag fundera på hur du ska lägga upp dina vikter i respektive lyften.
 
En anmälningslista kommer att sättas upp på gymmet, denna blir därmed det officiella sättet att anmäla sig på! Om det ej finns minst 6 namn på listan när den sammanställs den 10e december blir tävlingen tyvärr inställd.
 
Stången får släppas ned i marklyft, även om det ej rekommenderat i skadesynpunkt.
 
Man uppmanas att tävla i tights och tajt t-shirt/linne. Glenn kommer att ta med sina tights (ca 8par) för utlåning vid behov.
 
Eftersom vi kommer ha ont om funktionärer uppmanas man som deltagare att passa varandra i bänkpress och knäböj.
 
I bänkpress ska man bara ingripa när stången är på väg ned och har hamnat på pressarens bröstkorg igen, dvs "rädda livet på pressaren" och man ska stå tillräckligt långt ifrån och ej störa med händer eller liknande under lyftet. Man skall alltså inte ingripa när stången är i luften.
 
Om pressaren vill ha utlyft skall detta meddelas till domarna i förväg. Man kommer överens om sin passare/utlyftare när utlyft skall ske (räkna ned från 3 tex) och utlyftet skall vara sådant att man har skivstången på utlåsta armar i startläget. Efter detta skall utlyftaren snabbt avlägsna sig från lyftaren.
 
Knäböj utförs i vårt nya Power Rack (man kontrollerar att säkerhetspinnarna , och där uppmanas man att vid ett misslyckat lyft sakta sänker sig ned och låter säkerhetspinnarna ta emot stången medans lyftaren sätter sig på golvet. Släng alltså inte ner stången.
 
 
En pokal till segraren kommer att beställas och delas ut på prisutdelning. Fotografering kommer eventuellt att ske av Sara. Troligtvis kommer Glenn och Alex få hjälp av några inbjudna gäster att medverka som domare och sekreterare.
 
Här kan ni läsa mera om reglerna: PRELIMINÄR INFORMATION (länk)
 
Vad gäller utgång på kvällen så är detta under utredning. Vi kommer åtminstone att försöka gå till en nationspub gemensamt, men under vilka former detta blir är inte fastställt ännu.
 
Utmana dina kompisar på duell! Vem lyfter mest under kontrollerade former? Vem får bäst wiklspoäng? :-)
 
Har ni fler frågor - hör av er till oss!
 
BÖRJA ÖVA!
 
Observera att Styrkelyft är en officiell idrott i Sverige under Riksidrottsförbundet: http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/ (dvs samma förbund som NNIF är anslutet till)
 
Tävlingen är endast för NNIF-medlemmar
 
 

NNIF gym's Styrketävling, preliminär information

Publicerad 2012-10-30 11:05:00 i tävling

Preliminärt datum 15e December (lördag)
 
Eftersom detta blir den första tävlingen någonsin (?) i NNIF gym's historia så börjar vi i all enkelhet med endast en viktklass (troligtvis tar vi med en våg så räknar vi ut wilks koefficient eller liknande så blir det som en bonustävling att få högst wilks-poäng en.wikipedia.org/wiki/Wilks_Coefficient )
 
Preliminärt har vi ingen damklass, men tjejer uppmuntras att ställa upp och anmäla sitt intresse så kanske en sådan införs.
 
Grenarna är knäböj, bänkpress, marklyft dvs de grenar som hör till sporten styrkelyft, men med lite andra regler, enligt de officiella.
 
Varje lyftare får göra 3 försök i varje gren, det tyngsta godkända resultatet räknas och summeras upp till totalen (summan av alla tygsta godkända resultat i varje gren). Den som har högst total när alla 3 lyften är avklarade vinner.
Man får aldrig sänka en vikt i en gren, har man valt en vikt måste man antingen klara den eller höja den.
 
Det finns givetvis en ära i att få tyngst godkänt resultat i varje gren med. Så även om du känner att t.ex. ditt marklyft suger, kom och äg bänkpressen ;-)

Ett lyft blir godkänt om minst 2 av 3 domare anser att det är enligt godkänt utförande.
 
Eftersom detta är en gymtävling där de flesta är mycket ovana vid saker som förekommer på "riktiga" styrkelyftstävlingar, tex signaler och stopp i bänkpress med mera så har vi lite mildare regelverk på denna tävling:
 
Godkänt utförande för knäböj
Vecket mellan framsida lår och höften skall vara under knät, Lyftet skall börjas och avslutas med helt raka ben (utlåst knäled). Lyftets slut skall markeras genom att lyftaren nickar och tittar på domaren som är framför en. Man påbörjar lyftet när man vill, efter det att man har gått ut med vikten och ställt sig med raka ben
 
Godkänt utförande för bänkpress
Enligt s.k. fitnessfive-regler, dvs ej stopp men ej studs, samma tempo på nedsänkning av stången mot bröstet. Full utlåsning i start- och stoppläget.. Båda fötterna helt i marken, rumpan får ej släppa bänken.
Skillnader mot fitnessfive-reglerna är den utrustning vi tillåter (se nedan) samt att det är EN repetition som gäller samt att man får välja vikterna själv (vi testar ju maxstyrka).
Här finns det information och film om fitnessfive-regler: http://www.fitnessfive.se/Live-Score
 
Godkänt utförande för marklyft
Stången skall lyftas upp från marken så att hela ryggen bildar en vinkel mot golvet på minst 90grader, mätt från kroppens baksida och golvet. Lytets slut skall markeras med att man drar bak axlarna. Stången skall ej släppas från slutläget genom att bara släppa den med händerna, stången skall släppas så att kroppen följer med den (se Glenns marklyft här: http://www.youtube.com/watch?v=oUZDFJ_Kqlg )
 
Tillåten utrustning: kläder (ej pösiga), skor med max 5cm klack, handledslindor, lyftarbälte, magnesium, kroppspuder, vulcan-skydd för knän och armbågar.
 
Frågor, funderingar, förslag på regelmodifieringar, kontakta oss på [email protected]
 
Om någon vill vara funktionär, hör av er!
 
Efteråt på kvällen blir det troligtvis någon form av utgång (ev. till en bokad sal/rum på någon nation där vinnarna bjuds på någon dricka annars är det självserveringspris som gäller)
 
Man tävlar för äran och eventuellt en slags enklare pokal :-)
 
med reservation för små-ändringar, detta är preliminär information!
 
Observera att reglerna skiljer sig från Svenska Styrkelyftsförbundets definitioner på godkänt utföranade. Dessutom har vi inte "godkända" mått på utrustningen och kommer använda en olympisk skivstång till lyften. Detta kan jämföras med att man spelar en innebandy-match på småmål utan sarg, annat antal spelar på planen samt annan periodtid etc. Däremot följer vi Svenska Ordbokens defeninition på styrkelyft, dvs valet av grenarna.
 
 
 
Vi hoppas på en trevlig och spännande dag med många tunga lyft!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela